Trening EMS zyskał dużą popularność w ciągu ostatniej dekady, jednak pozytywny wpływ elektrostymulacji na tkankę mięśniową udowodniony został już w XVIII wieku. Dzięki prowadzonym od tamtego czasu badaniom nie ma dziś wątpliwości, że pobudzanie włókien mięśniowych za pomocą prądu pomaga rozwijać zdolności motoryczne, a także pozytywnie wpływa na ogólny wygląd sylwetki.
Na czym dokładnie polega trening EMS i kto powinien z niego korzystać?
Czym jest trening EMS?
Trening EMS (z j.ang. Electro Muscle Stimulation) to elektrostymulacja mięśni szkieletowych. Specjalny kombinezon, który wykorzystuje się podczas treningu, pobudza połączenia nerwowo-mięśniowe za pomocą prądu.
W ten sposób wywołuje on mimowolne skurcze mięśni, które niczym nie różnią się od skurczów powstałych w wyniku treningu tradycyjnego. Inny jest jedynie sposób ich wywołania – w przypadku EMS to elektrody przejmują rolę układu nerwowego, który w konwencjonalnych warunkach pobudza jednostki motoryczne.
Kombinezon do EMS można wkładać na czas zwykłego treningu fizycznego, ale również podczas spoczynku czy wykonywania codziennych czynności. W pierwszym przypadku efekty będą oczywiście znacznie lepsze.
EMS – korzyści wynikające z regularnych sesji
Badania wykazały, że regularne sesje EMS przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrniają skórę, modelują sylwetkę, a także rozwijają zdolności motoryczne takie jak siła i wytrzymałość.
Impulsy elektryczne aktywują większą liczbę włókien mięśniowych, spalają więcej kalorii, a do tego wywołują stosunkowo więcej skurczów niż tradycyjne ćwiczenia. Z tego względu na trening EMS można poświecić znacznie mniej czasu i osiągnąć takie same lub nawet lepsze efekty.
Trening EMS – dla kogo?
Aktualnie trening EMS cieszy się sporą popularnością wśród osób, które nie mają czasu na konwencjonalny trening i szukają szybkiego sposobu, aby schudnąć i poprawić wygląd sylwetki. Coraz więcej klubów fitness i siłowni umieszcza w swojej ofercie sesje EMS, dlatego może z nich korzystać praktycznie każdy.
Jednak początkowa koncepcja elektrycznej stymulacji tkanek mięśniowych była nieco inna. Metoda ta została opracowana przede wszystkim z myślą o osobach, które są narażone na zanik mięśni np. pacjenci, którzy z jakiegoś powodu nie są w stanie podjąć się żadnej aktywności fizycznej. Badania wykazały, że regularne sesje EMS zapobiegają nadmiernemu spadkowi masy mięśniowej i siły.
Obecnie elektrostymulacja bardzo często wykorzystywana jest w rehabilitacji, a także w treningu sportowców – jako dodatek do ćwiczeń lub ich alternatywa w przypadku urazów. Dzięki tej metodzie mięśnie pobudzane są do intensywnej pracy przy minimalnym obciążeniu układu nerwowego i mniejszym ryzyku wystąpienia kontuzji.
Trening EMS – przeciwwskazania
Elektrostymulacja tkanek mięśniowych może pozytywnie wpłynąć zarówno na organizm zawodowego sportowca, osoby o umiarkowanej aktywności, jak i nieaktywnego fizycznie pacjenta. Jest to metoda uniwersalna, jednak istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Są to:
- rozrusznik serca,
- nadciśnienie,
- epilepsja,
- ciąża,
- arytmia serca.
Podobne artykuły
1 komentarz
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
Moda
Garnitur ślubny – sprawdź co musisz wiedzieć, zanim wybierzesz ten jedyny
Ślub to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu – wyjątkowe, pełne emocji i zapadające w pamięć na zawsze. W tym…
Obuwie strażackie i buty taktyczne – jakie wybrać, by zapewnić bezpieczeństwo i wygodę podczas najtrudniejszych zadań?
Wybór odpowiedniego obuwia ochronnego to kluczowy element wyposażenia każdego strażaka i pracownika służb mundurowych. Warunki pracy, z jakimi mierzą się…
Casio Vintage i markowe zegarki – stylowe połączenie retro designu z nowoczesną funkcjonalnością
W świecie akcesoriów, które łączą modę z praktycznością, zegarki zajmują szczególne miejsce. Od lat są symbolem stylu, statusu, a jednocześnie…
Jak wybrać idealną piżamkę damską?
Dobór odpowiedniej piżamy może mieć znaczący wpływ na jakość snu i komfort noszenia. Piżamka damska, mimo że jest elementem garderoby,…
Torebki zimowe – jak wybrać idealny model na chłodniejsze dni?
Zima to czas, kiedy nasza garderoba wymaga specjalnych dodatków, które nie tylko uzupełnią stylizację, ale także zapewnią nam komfort w…
Znajomy mnie na to stara się namówić, ale jestem tradycjonalistą Sztanga i żeliwo robią swoją.