Trening EMS zyskał dużą popularność w ciągu ostatniej dekady, jednak pozytywny wpływ elektrostymulacji na tkankę mięśniową udowodniony został już w XVIII wieku. Dzięki prowadzonym od tamtego czasu badaniom nie ma dziś wątpliwości, że pobudzanie włókien mięśniowych za pomocą prądu pomaga rozwijać zdolności motoryczne, a także pozytywnie wpływa na ogólny wygląd sylwetki.
Na czym dokładnie polega trening EMS i kto powinien z niego korzystać?
Czym jest trening EMS?
Trening EMS (z j.ang. Electro Muscle Stimulation) to elektrostymulacja mięśni szkieletowych. Specjalny kombinezon, który wykorzystuje się podczas treningu, pobudza połączenia nerwowo-mięśniowe za pomocą prądu.
W ten sposób wywołuje on mimowolne skurcze mięśni, które niczym nie różnią się od skurczów powstałych w wyniku treningu tradycyjnego. Inny jest jedynie sposób ich wywołania – w przypadku EMS to elektrody przejmują rolę układu nerwowego, który w konwencjonalnych warunkach pobudza jednostki motoryczne.
Kombinezon do EMS można wkładać na czas zwykłego treningu fizycznego, ale również podczas spoczynku czy wykonywania codziennych czynności. W pierwszym przypadku efekty będą oczywiście znacznie lepsze.
EMS – korzyści wynikające z regularnych sesji
Badania wykazały, że regularne sesje EMS przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrniają skórę, modelują sylwetkę, a także rozwijają zdolności motoryczne takie jak siła i wytrzymałość.
Impulsy elektryczne aktywują większą liczbę włókien mięśniowych, spalają więcej kalorii, a do tego wywołują stosunkowo więcej skurczów niż tradycyjne ćwiczenia. Z tego względu na trening EMS można poświecić znacznie mniej czasu i osiągnąć takie same lub nawet lepsze efekty.
Trening EMS – dla kogo?
Aktualnie trening EMS cieszy się sporą popularnością wśród osób, które nie mają czasu na konwencjonalny trening i szukają szybkiego sposobu, aby schudnąć i poprawić wygląd sylwetki. Coraz więcej klubów fitness i siłowni umieszcza w swojej ofercie sesje EMS, dlatego może z nich korzystać praktycznie każdy.
Jednak początkowa koncepcja elektrycznej stymulacji tkanek mięśniowych była nieco inna. Metoda ta została opracowana przede wszystkim z myślą o osobach, które są narażone na zanik mięśni np. pacjenci, którzy z jakiegoś powodu nie są w stanie podjąć się żadnej aktywności fizycznej. Badania wykazały, że regularne sesje EMS zapobiegają nadmiernemu spadkowi masy mięśniowej i siły.
Obecnie elektrostymulacja bardzo często wykorzystywana jest w rehabilitacji, a także w treningu sportowców – jako dodatek do ćwiczeń lub ich alternatywa w przypadku urazów. Dzięki tej metodzie mięśnie pobudzane są do intensywnej pracy przy minimalnym obciążeniu układu nerwowego i mniejszym ryzyku wystąpienia kontuzji.
Trening EMS – przeciwwskazania
Elektrostymulacja tkanek mięśniowych może pozytywnie wpłynąć zarówno na organizm zawodowego sportowca, osoby o umiarkowanej aktywności, jak i nieaktywnego fizycznie pacjenta. Jest to metoda uniwersalna, jednak istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Są to:
- rozrusznik serca,
- nadciśnienie,
- epilepsja,
- ciąża,
- arytmia serca.
Podobne artykuły
1 komentarz
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
Dzisiejszy wybór
Moda
Odwaga i zmysłowość – seksowna koszulka nocna i bielizna erotyczna damska
W każdej kobiecie drzemie pragnienie, by czuć się atrakcyjną i pewną siebie. Kluczowym elementem, który może to ułatwić, jest odpowiednio…
Stylowe bluzy męskie bez kaptura – must-have każdego streetwearowego entuzjasty
Bluzy męskie bez kaptura stały się nieodłącznym elementem mody streetwearowej, oferując nie tylko wygodę, ale i stylowy wygląd. W sklepie…
Naszyjniki amulety – twoja osobista ochrona z Amibijoux
W dawnych czasach ludzie wierzyli, że amulety posiadają moc ochronną i przynoszą szczęście. Ta starożytna tradycja przetrwała do dzisiejszych czasów,…
Dlaczego Snickers Workwear to must-have w Twojej szafie?
Snickers Workwear to niezawodna marka odzieżowa, która rozwiązuje problemy związane z komfortem i funkcjonalnością w pracy. Niezależnie od tego, czy…
Jak wybrać idealne śniegowce ochronne?
Zbliża się zima, a wraz z nią nieuchronnie niskie temperatury i opady śniegu. Dla wielu osób oznacza to konieczność zakupu…
Znajomy mnie na to stara się namówić, ale jestem tradycjonalistą Sztanga i żeliwo robią swoją.