Wszystko, co powinieneś wiedzieć o masażach

Ogólnie rzecz biorąc, masaż jest zabiegiem fizjoterapeutycznym, w którym tkanki poddaje się sprężystej deformacji. Aby to zadziałało, masaż trzeba wykonać z odpowiednią szybkością i z odpowiednią siłą. W zależności od rodzaju może mieć właściwości odprężające, przeciwobrzękowe, profilaktyczne lub pobudzające.

Jakie są rodzaje masaży?

Istnieją dziesiątki rodzajów masażu, zarówno ogólnego (np. klasycznego), jak i specjalistycznego (np. lomi lomi, czy też manualny drenaż limfatyczny). Każdy z nich charakteryzuje się wykorzystaniem różnych technik, metod i środków.

Masaż klasyczny – wykorzystuje technikę dotyku. Ma on działanie odprężające i relaksacyjne. Istnieje kilkanaście technik masażu, wszystkie wykonywane w kolejności głaskania, rozcierania, ugniatanie, uciskania, oklepywania i wałkowanie;

Masaż leczniczy – ten rodzaj masażu stosowany jest w fizjoterapii, jego celem jest zmniejszenie objawów chorobowych i urazowych, zwłaszcza układu mięśniowo-szkieletowego, skurczów mięśni, problemów ze stawami i mięśniami, zalecany również po zakrzepach i problemach z oddychaniem. Wykonywana technika jest podobna do masażu klasycznego;

Masaż Sportowy – ten rodzaj zabiegu ma na celu utrzymanie kondycji i zdrowia organizmu, a także zapobieganie kontuzjom i urazom. Może być stosowany przed i po wysiłku;

Masaż stymulujący – jest to masaż klasyczny o odwrotnym celu – nie relaksuje, ale pobudza, pomaga odżywić tkanki i zwiększyć napięcie mięśniowe;

Masaż Tajski – masaż ten łączy akupresury najważniejszych partii ciała z elementami rozciągania i refleksologii oraz jogi pasywnej, jednocześnie odpręża i dodaje energii;

Masaż lomi lomi – wykonywany za pomocą nawiniętych na ciało kijów bambusowych, do którego używa się ciepłych olejków i dźwięków – może to być muzyka, czy też śpiew masażysty. Celem masażu jest rozluźnienie mięśni pacjenta, poprawa krążenia krwi i stabilizacja układu nerwowego;

Manualny Drenaż Limfatyczny – podczas tego masażu stosuje się specjalne, często powtarzane chwyty, które pozwalają na czasowe odkształcenie tkanki, stymulując w ten sposób pracę komórek mięśniowych w naczyniach limfatycznych, przez co pracują one intensywnie przez wiele godzin.

W jakich sytuacjach potrzebny jest nam masaż?

Wskazania do masażu oparte są na wielu czynnikach, to m.in.: urazy ortopedyczne tj. skręcenia, zwichnięcia, złamania i stłuczenia, stany po udarze i innych rodzajach paraliżu i przykurczów mięśni, deformacja kręgosłupa; a także profilaktycznie – przy energicznych treningach fizycznych i innych sporych wysiłkach fizycznych. Masaż jest również polecany, jeśli ktoś jest w ciągłym stresie, jest przygnębiony lub po prostu chce się zrelaksować po długim wysiłku umysłowym lub fizycznym.